Não há dietas especiais contra infecções virais, mas uma dieta balanceada contribui para manter a imunidade em dia e evita o aumento do peso. Confira:
Seguir um estilo de vida saudável pode ajudar a facilitar o processo de cicatrização e, nesse período, em que aqueles que podem trabalhar em casa e, em qualquer caso, não precisam sair, se não por necessidades comprovadas, também pode ajudar a evitar a perda de peso.
A seguir confiram algumas dicas para manter um estilo de vida saudável que ajuda a manter o equilíbrio da sua imunidade.
· Para evitar o ganho de peso, traga para a mesa apenas o que você decidiu comer, reduzindo o consumo de bebidas açucaradas e doces, do uso de sal e molhos ricos em gordura.
Consuma pelo menos cinco porções diárias de frutas e vegetais, que são fontes de minerais e vitaminas, principalmente C e A, útil para fortalecer o sistema imunológico e a proteção do trato respiratório. Promova a síntese endógena de vitamina D, expondo braços e pernas ao sol.
Tente manter uma rotina de atividade física. Faça exercícios aeróbicos como bicicleta ergométrica, esteira ou ginástica com peso corporal pelo menos três vezes ao dia.
· Para quem gosta de cozinhar, a necessidade de ficar em casa pode ser uma oportunidade de passar mais tempo preparando refeições mais saudáveis e saborosas.
· Não prove os pratos que estão sendo preparados, não coma em pé e com pressa, mas coloque a mesa e coma com a família, aproveitando esta oportunidade para recomendar às crianças uma dieta variada e rica em frutas e legumes.
· Envolvendo as crianças na preparação da comida, elas se divertem e comem mais de bom grado o que ajudaram a preparar, e quem sabe, elas podem se tornar os chefs de amanhã.